Pomicanje sata dvaput godišnje ostaje stvarnost u Hrvatskoj i cijeloj Europskoj uniji. Iako rasprava o ukidanju traje, 2026. godinu sat ćemo pomaknuti prema starim pravilima. Evo točnih datuma i kako se što lakše prilagoditi.
U 2026. godini sat se pomiče naprijed na ljetno vrijeme (CEST, UTC+2) u nedjelju, 29. ožujka u 02:00 po lokalnom vremenu — tada se kazaljke pomiču na 03:00, pa te noći spavamo sat manje. Povratak na zimsko vrijeme (CET, UTC+1) slijedi u nedjelju, 25. listopada u 03:00, kad se sat vraća na 02:00 i spavamo sat više.
Ovi datumi vrijede za cijelu Europsku uniju, uključujući Hrvatsku, te za većinu europskih zemalja. Pravila su utvrđena Direktivom 2000/84/EZ: zadnja nedjelja u ožujku i zadnja nedjelja u listopadu.
Proljetni pomak (sat naprijed) teže pada organizmu jer gubimo sat sna. Cirkadijalni ritam treba nekoliko dana da se prilagodi, a istraživanja bilježe blagi porast umora, prometnih nezgoda i srčanih problema u danima nakon promjene.
Jesenski pomak (sat natrag) lakši je jer dobivamo sat, no može poremetiti večernju rutinu jer ranije padne mrak. Neki ljudi osjećaju pospanost ranije navečer.
Nekoliko dana prije proljetnog pomaka odlazite na spavanje 15–20 minuta ranije i jutarnje svjetlo što prije izbjegavajte navečer. Izbjegavajte kavu i ekrane sat prije spavanja. Jutarnje izlaganje dnevnom svjetlu pomaže brzoj prilagodbi ritma.
Nakon jesenskog pomaka, pokušajte održati redovito vrijeme ustajanja — ne produžujte san za cijeli sat, jer to produžuje prilagodbu. Dnevno svjetlo i tjelesna aktivnost ubrzavaju stabilizaciju ritma.
Europski parlament izglasao je 2019. prijedlog ukidanja pomicanja sata, no države članice nisu postigle dogovor o trajnom ljetnom ili trajnom zimskom vremenu. Zbog toga pomicanje ostaje na snazi i 2026.
Velik dio svijeta ne koristi ljetno vrijeme: gotovo cijela Afrika i Azija, Rusija od 2014., te Arizona i Havaji u SAD-u. Tamo sat ostaje na istom pomaku cijele godine.